Kai būsite
pasiruošę išjudėti
Jei taip, kaip yra šiandien jūsų netenkina – kviečiu į kelionę link aiškumo, vidinės ramybės ir pokyčių, kurie subtiliai atlieptų jūsų tikruosius poreikius ir vertybes.
SERTIFIKUOTA PSICHOTERAPEUTĖ
Esu sertifikuota Europos geštalto terapijos asociacijos (EAGT) bei Lietuvos geštaltinės psichoterapijos asociacijos (LGPA) narė.
SAUGIAI. TIK NE VISADA PATOGIAI
Terapiniame procese siekiu sukurti saugią ir atvirą erdvę, kurioje kviečiu sustoti, pažvelgti į save, savo gyvenimą ir tai, kaip jį šiandien patiriate. Tai gali vykti per dialogą, smalsų tyrinėjimą, nepatogius klausimus, tylą ar eksperimentą, padedantį pamatyti ir patirti save kitaip.
DRAUGE KOMANDOJE
Pokytis retai vyksta vienumoje, nes dažnai tai tėra vaikščiojimas pažįstamoje teritorijoje. Drauge galime leistis į nepatogias temas, prisiliesti prie to, kas skauda, neramina, gąsdina ar kelia pyktį. Dažnai, tai kelias iš prisitaikymo į pasirinkimą, iš apatijos į gyvenimą, iš užstrigimo į judėjimą.
Sveiki, esu Renata
Nuo supratimo prie patyrimo
Daugelis žmonių, kurie ateina į terapiją, jau daug ką apie save supranta. Jie skaitė knygas, klausė tinklalaidžių, analizavo save ir ne kartą bandė keistis.
Tačiau kažkas vis tiek stringa.
Tie patys santykių sunkumai.
Tas pats nerimas, baimės ar gėda.
Tas pats pervargimas, apatija ir nuovargis.
Tas pats abejojimas savimi ir nepasitikėjimas.
Ne todėl, kad trūksta žinių ar dar vienos knygos.
Dažnai todėl, kad pokytis vyksta ne galvoje.
Pokytis prasideda tada, kai tai, ką suprantu, tampa tuo, ką patiriu ir kuo gyvenu.
Terapijoje tyrinėjame, kaip gyvenimas vyksta šiandien — jūsų santykiuose, pasirinkimuose, kūne, emocijose ir kasdienybėje. Tai, ką ilgai bandėte suprasti protu, kviečiu patirti ir įkūnyti gyvai, nes tik tada atsiranda galimybė ne tik matyti savo gyvenimą aiškiau, bet ir sąmoningai išjudėti iš užstrigimo į pasirinkimą. Prisiimti savo gyvenimo autorystę.
Be kovos, o su smalsumu
Kaip dažnai girdžiu iš klientų:
„Kažkas su manimi negerai.“
„Noriu nebesijausti taip, kaip jaučiuosi.“
„Noriu paslėpti savo nerimą.“
„Noriu sukontroliuoti savo mintis.“
Tačiau ilgalaikis pokytis retai gimsta iš kovos su savimi. Kiekviena emocija, kūno signalas ar pasikartojantis sunkumas dažnai yra ne problema, kurią reikia pašalinti, o kvietimas sustoti ir pažvelgti giliau.
Terapijoje kviečiu ne kovoti su savimi, o su smalsumu tyrinėti savo patirtį. Kai aiškiau matome, kas vyksta mūsų viduje ir gyvenime, atsiranda daugiau sąmoningo pasirinkimo judėti sava kryptimi.
APIE MANE
Terapijoje jungiu tai, kas dažnai atrodo priešinga:
švelnumą ir tvirtumą,
aiškumą ir gilumą,
supratimą ir patyrimą.
Tikiu, kad būtent čia gimsta pokytis:
nuo supratimo prie patyrimo,
nuo prisitaikymo prie pasirinkimo,
nuo išgyvenimo prie gyvenimo.
KAIP GIMSTA POKYTIS
Smalsumas vietoj skubotų atsakymų.
Patyrimas vietoj vien supratimo.
Ribos vietoj prisitaikymo.
Gyvas santykis vietoj receptų.
Autentiškumas vietoj vaidmenų.
Atsakomybė vietoj kaltų paieškų.
Temos, kuriose specializuojuosi
Kai gyvenime kažkas stringa
Kai galvoje per daug triukšmo, o kūne nerimas
Nerimas, nuolatinis galvojimas, abejonės savimi, vidinė įtampa ar jausmas, kad sunku sustoti ir pailsėti.
Kai visko daugiau, nei galite panešti
Perdegimas, atsakomybių našta, nuolatinis poreikis viską kontroliuoti, nuovargis ar jausmas, kad daug duodate kitiems, bet vis mažiau lieka sau.
Kai santykiai tampa iššūkiu
Sunku išsakyti poreikius, brėžti ribas, būti savimi ar kurti artimą ryšį nepametant to, kas svarbu jums.
Kai to, kas buvo, nebėra
Skyrybos, netektys, darbo, sveikatos pokyčiai, krizės ar laikotarpiai, kai sena nebetinka, o naujo dar nėra.
Kai istorija kartojasi
Tie patys santykių modeliai, besikartojantys sunkumai, stiprios emocinės reakcijos ar jausmas, kad vis grįžtate prie tų pačių situacijų ir būsenų.
Kai pametate kryptį
Pasimetimas, savivertės klausimai, svarbūs sprendimai, vidiniai konfliktai ar jausmas, kad nebeaišku, kuria kryptimi norisi judėti toliau.
Atsiliepimai
Klientų atsiliepimai apie mūsų terapinę kelionę
Deividas
„Į terapiją atėjau piktas ir nusivylęs savimi, žmonėmis ir gyvenimu. Iš pažiūros man puikiai sekėsi verslas, įgyvendinau savo tikslus, bet kažkodėl vis labiau ir labiau man tai visai neteikė jokių emocijų, robotėjau. Užsisukau savo minčių rate ir supratau, kad taip einu tik žemyn, todėl nusprendžiau pabandyti terapiją. Per rekomendacijas atsiradau pas Renatą kabinete. Nesu labai kalbus, daugiau konkretus ir orientuotas į rezultatą, bet kažkaip Renatai pavyko rasti būdą prieiti ir prakalbinti mane tokiomis temomis, kur dar ir dabar stebiuosi. Terapijoje pamažu „padėdavau“ vadovo rolę į šalį ir tada atrasdavau daug dalykų apie save. Buvo labai įdomu, naudinga, net linksma. Grįžo atsakomybė ne tik už verslą, bet ir savo gyvenimą ir erdvės padariau santykiams, hobiams. Labai rekomenduoju!”
Papildoma informacija
Dažniausiai užduodami klausimai
Kas yra geštalto psichoterapija?
Geštalto psichoterapija – tai humanistinė psichoterapijos kryptis, kuri remiasi sąmoningumu, dialogu ir patyrimu.Terapijoje svarbu ne tik suprasti, kodėl jaučiatės ar elgiatės tam tikru būdu, bet ir pamatyti, kaip tai veikia jūsų santykius, pasirinkimus, emocinę savijautą ir kasdienį gyvenimą. Daug dėmesio skiriama tam, kas vyksta „čia ir dabar“, nes būtent sąmoningumas leidžia geriau suprasti save ir kurti norimus pokyčius gyvenime. Geštalto psichoterapija remiasi idėja, kad tikras pokytis prasideda nuo sąmoningumo.
Ar reikia pasiruošti pirmai terapijos sesijai??
Ne. Dažnas žmogus į pirmą susitikimą ateina nežinodamas nuo ko pradėti ar ką pasakyti. Tai visiškai normalu. Terapijoje nereikia turėti paruoštų atsakymų ar aiškaus plano. Svarbiausia atsinešti save ir tai, kas šiuo metu vyksta jūsų gyvenime. Užtenka ateiti tokiam, koks esate šiandien. Visa kita atrasime pokalbio metu.
Kiek trunka terapijos sesija ir kaip dažnai susitinkame?
Terapinė sesija trunka 55 minutes. Dažniausiai susitinkame kartą per savaitę, nes reguliarumas padeda išlaikyti terapinio proceso tęstinumą. Vis dėlto dažnumą visuomet aptariame individualiai, atsižvelgdami į jūsų situaciją, poreikius ir galimybes. Konsultacijos vyksta gyvai Vilniuje (A. Goštauto g. 8) arba nuotoliniu būdu (zoom platformoje).
Ar terapinės sesijos yra konfidencialios?
Taip, sesijos yra konfidencialios.
Kaip suprasti, ar terapija man gali būti naudinga?
Terapija gali būti naudinga ne tik krizių metu. Žmonės dažnai kreipiasi dėl nerimo, perdegimo, praradimų, pokyčių, santykių sunkumų, pasimetimo, pasikartojančių gyvenimo scenarijų ar svarbių pokyčių. Kartais tiesiog atsiranda jausmas, kad taip, kaip yra dabar – nebetenkina. Terapijoje galite atrasti būdų geriau suprasti save, savo poreikius, pasirinkimus ir atrasti daugiau aiškumo bei vidinės atramos.
Koks mano darbo stilius ir kuo remiuosi?
Mano darbo stilius priklauso nuo žmogaus, jo situacijos, poreikių ir terapijos tikslų. Pagrindas, kuriuo remiuosi, yra geštalto psichoterapija, tačiau savo darbe integruoju ir kūno psichoterapijos, IFS (Internal Family Systems), sąmoningumo praktikų, neuromokslo bei nervų sistemos reguliacijos žinias.
Man svarbu ne tik suprasti, kas vyksta žmogaus gyvenime, bet ir padėti tai patirti, įsisąmoninti bei pritaikyti kasdienybėje. Todėl terapijoje derinu dialogą, patyriminius eksperimentus, darbą su kūno signalais, emocijomis ir vidiniais konfliktais. Jei matau, kad žmogui svarbu geriau suprasti procesą, dalinuosi teorinėmis įžvalgomis, praktikomis, literatūros ar kitomis rekomendacijomis, kurios gali padėti gilinti savęs pažinimą ir terapinį procesą.